Выпадение или истончение волос может быть разочаровывающим событием для всех. Несмотря на то, что существует множество процедур и продуктов, способствующих росту волос, йога также может быть естественным и эффективным способом помочь в этом деле. Йога не только помогает уменьшить стресс, который может способствовать выпадению волос, но также улучшает кровообращение и приток кислорода к коже головы, что способствует росту волос.
Йогой можно заниматься не только самостоятельно и для себя, потому как есть вариант начать преподавательскую деятельность в этой области. Для этого необходимо пройти обучение, что на сайте yoga-academy.online как раз и предлагается.
В список поз для укрепления волос входят:
- Адхо Мукха Шванасана;
- Уттанасана;
- Ваджрасана;
- Сарвангасана;
- Балаям;
- Капалабхати;
- Ширшасана.
Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз)
Встать на руки и колени, запястья чтобы оказались под плечами, а колени под бедрами. Далее выдохнуть и поднять колени от пола, вытягивая копчик вверх и выпрямляя руки и ноги. Задержаться на 30-60 секунд, глубоко дыша.
Уттанасана
Встать, ноги на ширине плеч и наклониться вперед, слегка согнув колени. Расслабить шею и держаться за локти. Не забывать делать глубокие вдохи и задерживать их на 30-60 секунд.
Ваджрасана (поза молнии)
Эта поза помогает улучшить пищеварение, что может способствовать оздоровлению волос. Встать на колени на пол, положив ягодицы на пятки, а руки на бедра. Сидеть прямо и дышать глубоко, задерживая дыхание на 30-60 секунд.
Сарвангасана (стойка на плечах)
Лечь на спину, расположить руки по бокам, поднять ноги и бедра к потолку. Поддерживать поясницу руками и удерживаться так 30-60 секунд, глубоко дыша.
Балаям-йога (упражнение по растиранию ногтей)
Эта техника заключается в ежедневном трении ногтей друг о друга в течение нескольких минут. Считается, что это помогает стимулировать приток крови к коже головы и способствует росту волос.
Капалабхати (дыхание огня)
Сесть удобно с прямым позвоночником и энергично выдохнуть через нос, напрягая мышцы живота. Вдохнуть пассивно и повторить в течение нескольких минут.
Ширшасана (стойка на голове)
Эта техника йоги может быть сложной для выполнения. Новичкам рекомендуется находиться рядом со стеной или попросить кого-нибудь подстраховать в первые несколько раз. Начинать с положения на коленях, положив предплечья на пол и сцепив пальцы. Положить макушку на пол, подогнуть пальцы ног и поднять бедра, пока ноги не окажутся прямо над вами. Задержаться в этом положении на 30-60 секунд, глубоко дыша.
